演员：狄龙 艾什顿·库彻 韩凤泉 海蒂·史密斯 格伦·汉塞德
简介：剧情简介:我曾经有过每天800个俯♧卧撑（1小时之内完成☯），每周休息一天，连续做了✗半年时间，好像✆胸肌变好不大♡☶，后来参考了一些健身书籍，改成了现在✄✌的每周三次，每次做400☷个俯卧撑，分8组完成，再结合其他的动作（哑☜☳铃，卷腹轮，深蹲，♥平板支撑等），☷每周休息一天，效♨果更好了，这应★该就是所谓的肌肉需☐要休息，恢复，才能达到㍿更快的增长吧，经历❄了差不多7年的自重家庭健✕身，在健身的同时，每周☞坚持跑步三天，每次10✉公里以上，现在已经53岁的我，以下的相片就是前几天♥拍的，希望可以帮到喜欢☱✡健身，又可以节省开✎★支的朋友，有想知♨道细节方面的，可以私信交流，谢谢在♥手术室外，杜大浩和姐囍✆姐有了难得的亲近交流后，才知道胡☞克艰经常早出晚归，♤☱对家里的事很少过✁✈问。
